活動のようす
2026年8月18日
「自己尊重トレーニング講座」を開催しました
いわき市文化センター
２０２６年３月７日、１４日
ウィメンズハウスとちぎよりフェミニストカウンセラーであり公認心理師の藤平裕子氏を講師に迎え、いわき市で自己尊重感を育む講座を2回にわたり開催しました。
■ 第1回
フルーツバスケットや「自分へのご褒美」のシェアから始まり、参加者同士が安心して話しやすい雰囲気をつくった後、続いて、自分の中にある「〜すべき」「〜してはいけない」といった思い込みを取り上げ、自己否定が自尊感情を下げる仕組みや、その背景にある社会的要因について学びました。グループで共有し合うことで、誰もが似たような感情を抱えていることに気づき、互いを尊重し合う空気が生まれ、「私たちの12の権利」についても理解を深め、日常の中で意識していきたいという声が聞かれました。
講座の最後行った「今のわたし」を植物に例えて描くアートワークは、絵の上手さではなく、現在の自分の状態を可視化することを目的としたもので、参加者はそれぞれの内面を表現し、心の整理や気づきにつながる時間となりました。
■ 第2回
2回目は、前回の学びを踏ま えながら、より具体的に自分の内面と向き合う内容でした。まず「〜すべき」「〜してはいけない」と考えてしまう“とらわれ”を書き出してグループで共有し、講師からはABC理論をもとに出来事の捉え方が感情に影響すること、自分の中のルールを置き換える重要性が示されました。
続いて、自分がこれまで積み重ねてきたことや、褒めたい点を振り返る「私の力」のワークを行い、参加者それぞれの人生の豊かさを実感する時間となりました。また、第一印象の長所を書き合う活動では、互いの存在を肯定し合う温かな交流が生まれました。
～参加者の感想から～
＊私の力、たくさんあったんだ！12の権利があって、力があって、そして何より「幸せになるために生まれてきた」という藤平さんのことばに胸がふるえました。（50代）
＊4人グループで私の中のとらわれ、自分の感情はどこからくるのかを話し合ったこと、そして最後にグループの人から私へのメッセージをいただいたことがとても嬉しかったです。心に残る自己尊重トレーニングでした。（60代）
＊自分自身を大事に思うこと、言いたい事を言ってみる。周囲の事、状況を考えてしまうとなかなか言えない事、断る事が出来ずにいる自分に勇気を持ってみようと思えました。（70 代）
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